388 プロテインを飲むと太る?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

今日は頂いた質問にお答えします!「プロテインを飲むと太りますか?」

 

お答えしましょう!

 

 

まずは結果から、基本的には太りません!

では解説をしていきます!

 

プロテインとは

 

いわゆるプロテインとはタンパク質のことで、それを精製したサプリメントのことです。タンパク質は体の材料になりますしエネルギーとしても使われます。

1g4kcalのエネルギーを持っています。

 

プロテインで太るか?

 

プロテインはだいたいの製品が1杯30gくらいで20g程度のタンパク質が入っています。その他は脂質なり糖質なりが入っています。

タンパク質以外の量自体はそんなに多くはないです。

太るというのは体脂肪がついてしまう状態と考えたら、基本的には摂取したエネルギーが消費したエネルギーの量を上回ってしまった場合にエネルギーを体脂肪として貯蓄しておくために体脂肪が増えてしまうからです。

また糖質なども多く摂取することで必要ないと判断されて体脂肪として貯蓄されます。

 

つまり、タンパク質を適正な量摂取する分には太ることはないと言えます。

 

 

プロテインで太った!という人多数

 

プロテインを飲んで太りました!という方を見受けることがあります。

飲むだけでは筋肉はつきませんので、目に見えるほどの筋肉量が増えたとは考えづらいので、おそらくは脂肪が増えたのでしょう。

しかし、それはプロテインを飲んだからではなく、単純にそれ以外の食事でエネルギーをとりすぎていることが理由のことが多いです。

プロテインは単純にタンパク質をサプリメントにしたものです。

タンパク質は卵や肉、魚などに含まれている栄養素なので薬でもなければ、万能薬でもありません。

つまり、飲めば痩せる、飲めば体が変わるというものではないので、安易に「とりあえず飲んでみよう」みたいな形で飲むなら、お金もかかるのでやめた方がいいでしょう。

 

しかし、健康や自分の体を考えて、きちんと栄養バランスを整えて健康に過ごしたい、キレイな体でいたいと思う方だったらきちんと考えて飲むのはとてもいいことだと思います。

 

きちんととかしっかりとかいわれるととてもめんどくさそうですが、そんなことはなく、自分にあったタンパク質量をとるべく、足らない分を補うようにプロテインを活用するといいというだけですので、ぜひチャレンジしてみてください!

 

 

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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