379 腹筋をやるとお腹が凹む??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

今日のテーマは「腹筋をやるとお腹が凹む??」という疑問に迫ります!

 

腹筋とは?

 

腹筋とはお腹の周辺にある筋肉のことです。一般的にこう呼ばれていますが、実際には線が入ってバキバキに割れているやつを腹直筋といい、体を横へ倒したりひねったりする筋肉を腹斜筋といい、背骨を支える働きをしているお腹のインナーにある筋肉を腹横筋といいます。

主たる筋肉はこの辺でしょう。

基本的には上半身を前に倒す(起こす)、ひねる、横に倒すなどの動きを担っています。

 

 

腹筋を割るには?

 

腹筋を6つにわることをシックスパックなんて言ったりしますね。腹直筋は元々、線が入っているので誰でも割れています(ように見えます)しかし、お腹周辺についてしまった脂肪がその筋肉を隠しているために見ることが出来ないのです。

 

ですから、腹筋を割るにはその脂肪を取ることが最善策で、腹筋を一生懸命やることが最善策ではありません。

 

 

腹筋運動の効果

 

腹筋運動は腹直筋を鍛えるトレーニングなので、腹直筋を発達させることが出来ます。より割れ方にメリハリがついたり目立つようになるでしょう!!

しかし、それはお腹の脂肪が少ない方の状態。

もし、今、あなたが腹直筋が見ることが出来ないくらい脂肪がお腹にあるとしたら、腹筋運動も大事ですが、体脂肪を減らす行動をしない限り、腹筋運動を1日1000回やろうが2000回やろうが割れることはありません。

1000回やってたら痩せるかもしれないけど。(1000回やる行動力があるなら食事を見直した方が早いです)

 

 

まとめ

 

腹筋とは腹直筋や腹斜筋、腹横筋などお腹の周りについている筋肉で、一般的に腹直筋を指していてその腹直筋を割るにはまずお腹についている体脂肪を取らなくてはいけません。体脂肪をとるのに効果的なのは腹筋運動ではなくて、食事の改善や全身の筋トレなどです。もし割るために、くびれを作りたいからという理由で腹筋だけをやっているなら、もう少し視野を広げてバランスよくトレーニングをしていきましょう!

 

さて今日も頑張っていきましょう!!

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