363 10月の目標を立てよう!

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて10月になりましたねー♪( ´▽`)

 

緊急事態宣言も明けまして、まだまだ気をつけなくてはいけませんが、経済を回すのも大事ですし、自粛しすぎてコロナ太りや運動不足も心配ですよね!

 

ということで今日のテーマは「10月の目標」です!こちらを設定していきましょう!!

 

 

9月の振り返り

 

さて9月はどんな目標を立てましたか?もし立てていないよという方は次のステップから始めてくださいね!

9月の目標を一度確認して、どうだったかを確認しましょう!

 

私の9月の目標は・・・

 

・ランニング月間80km走破

・週に1回ゴルフ朝活

・筋トレ週に3回

・週に1回の野球練習

 

習慣になっているけど目標にしておかないとやらなくなっちゃいます!笑

 

その目標はどうだったのか?

 

・ランニング50km

・ゴルフ朝活3回

・筋トレ週に3回→クリア

・週に1回の野球練習→バットを振らない週が1週あり

 

ということで、ランニングは30km未たずで、ゴルフも1週間は休んで、バットを振らない週があったという結果。筋トレは予定通りできたぞというところですね。

 

これの原因を見つけて、改善策を考えて10月の目標に反映させます!

 

 

原因と改善策

 

ランニング30kmも達成できなかったのはなんでだろう?ランニングの履歴を見ると走れるときに走っているという感じでした。つまり決まった時間を取らずに時間が空きそうだったら走るみたいな感じでやっていました。

 

ということは仕事のスケジュール管理をしっかり行い、毎週決まった時間を取れれば出来るのでは?

もう一つは、やはりモチベーションの低下。ランニングの大会もなく、ただ走るだけだとやる気も下がります。ということで中止覚悟で大会にはエントリーし続けようと思います。

 

改善策は、仕事のスケジュールをキチンと管理して毎週走れる時間を確保。大会にエントリーする。ということでやってみましょう!

 

 

10月の目標

 

他の項目に関しても原因と改善策を考えて出してみましょう!

そして、10月の目標設定をします。9月は大会にエントリーもせず、だらだらと走る時間を適当に確保していたので、12月の大会に出ると仮定し、月、金で走る時間を確保。土日の1回は走るとしたら、月間に100kmは欲しいところですね!

 

と考えて10月のランニングの目標は100km走ること!

ということになりました!

 

まとめ

 

今回はランニングだけピックアップしましたけど、ダイエットに置き換えて設定して週に1回進捗状況を確認していきましょう!

 

それでは!今月も元気に楽しくいきましょ!

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