著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
上野です( ´∀｀)
3月は花粉症の季節。薬を飲んでもキツイ。
数年前に花粉症の季節を終えて、症状が全て終わった後のゴールデンウィークに青森県の弘前市に桜を見にいったことがある。弘前城は桜の名所で、関東よりも1ヶ月強くらい遅く桜が見頃になる。
それを求めて関東からはゴールデンウィークにたくさん見に行くらしいのだが、なんの対策もせず、いわゆるノーガードで行ったら大変。
関東に帰ってきても花粉症の症状は収まらず、関東で1人でくしゃみをしていたのはもう数年前の話か。
ということで、今日は「みりん」のお話！
みりんって何？
ダイエットの食事
ダイエットをする上で、食材に含まれる栄養素がどのくらい入っていて、どの程度食べても大丈夫か？などが気になるところ。しかし、食材をそのまま食べる人はあまりいませんよね？
もちろん、調理をして食べるのですが、そこで登場するのが「さしすせそ」に代表される調味料。
みりんは入ってないのですが、その調味料にもたくさんの栄養素が入っています。
みりんって何？
料理をしない僕にとってみりんっていつ使うんだろ〜って思ってました。
調べてみると、要するに料理の甘みを出すために使うやつなんだと。
原料はもち米、米麹、焼酎やアルコールを原料とした酒類だそうです。
みりんはダイエットにどうなの？
みりんはダイエットにどうなのか？ってことで言われると、やはり原料を聞く限り、糖質の量は多そうですよね。実際の数値がコレ。
・本みりん：241kcal/100g
・みりん風調味料：226kcal/100g
・砂糖：384kcal/100g
ちなみに比較で砂糖も載せていますが、コレをみると砂糖よりはカロリーが低いかなぁくらいのやつです。
・本みりん：43.2g/100g
・みりん風調味料：55.7g/100g
・砂糖：99.2g/100g
糖質の量がコレですね。
100グラム中ってことなんですけど、一度に100グラムは使わんでしょう。（知らないけど）
この数値をみると、砂糖を使うくらいならみりんがいいけど、あえて使ったらダイエットになるかと言ったらそうではない。料理を作る上で、必要なら使ってもいいんじゃない？摂取量の範囲で！
という評価になるのではないでしょうか。
まとめ
みりんは調味料ってことで、つい使いたくなるけど、基本的には使わないで、必要なら使う。ダイエットにわざわざ取り入れる必要はない！ってことです！
ではまた！
