291 みりんはダイエットに??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

上野です( ´∀`)

 

3月は花粉症の季節。薬を飲んでもキツイ。

 

数年前に花粉症の季節を終えて、症状が全て終わった後のゴールデンウィークに青森県の弘前市に桜を見にいったことがある。弘前城は桜の名所で、関東よりも1ヶ月強くらい遅く桜が見頃になる。

 

それを求めて関東からはゴールデンウィークにたくさん見に行くらしいのだが、なんの対策もせず、いわゆるノーガードで行ったら大変。

 

関東に帰ってきても花粉症の症状は収まらず、関東で1人でくしゃみをしていたのはもう数年前の話か。

 

 

ということで、今日は「みりん」のお話!

 

みりんって何?

 

ダイエットの食事

ダイエットをする上で、食材に含まれる栄養素がどのくらい入っていて、どの程度食べても大丈夫か?などが気になるところ。しかし、食材をそのまま食べる人はあまりいませんよね?

 

もちろん、調理をして食べるのですが、そこで登場するのが「さしすせそ」に代表される調味料。

 

みりんは入ってないのですが、その調味料にもたくさんの栄養素が入っています。

 

みりんって何?

 

料理をしない僕にとってみりんっていつ使うんだろ〜って思ってました。

調べてみると、要するに料理の甘みを出すために使うやつなんだと。

原料はもち米、米麹、焼酎やアルコールを原料とした酒類だそうです。

 

 

みりんはダイエットにどうなの?

 

みりんはダイエットにどうなのか?ってことで言われると、やはり原料を聞く限り、糖質の量は多そうですよね。実際の数値がコレ。

 

・本みりん:241kcal/100g
・みりん風調味料:226kcal/100g
・砂糖:384kcal/100g

 

ちなみに比較で砂糖も載せていますが、コレをみると砂糖よりはカロリーが低いかなぁくらいのやつです。

 

・本みりん:43.2g/100g
・みりん風調味料:55.7g/100g
・砂糖:99.2g/100g

 

糖質の量がコレですね。

100グラム中ってことなんですけど、一度に100グラムは使わんでしょう。(知らないけど)

 

この数値をみると、砂糖を使うくらいならみりんがいいけど、あえて使ったらダイエットになるかと言ったらそうではない。料理を作る上で、必要なら使ってもいいんじゃない?摂取量の範囲で!

 

という評価になるのではないでしょうか。

 

まとめ

 

みりんは調味料ってことで、つい使いたくなるけど、基本的には使わないで、必要なら使う。ダイエットにわざわざ取り入れる必要はない!ってことです!

ではまた!

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