271 女性は筋トレするべきか?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

 

埼玉の北部にある本庄市は冬は風が強く寒い。

引っ越した先の熊谷もまた同じような気候。

熊谷というと暑いというイメージが強いと思いますが冬はかなり寒いのです(*´ω`*)

 

ということで、本日のテーマは「女性は筋トレするべきか?」

 

最近、質問をよくされたり、SNSの投稿などで散見されるのが、まだまだダイエットや運動に対する知識って浸透していないんだなぁということを感じる場面。

 

そこで、改めて筋トレはなぜするのかとかそういうことを発信したいと思います!

 

 

女性は筋トレするべきか?

 

筋トレをするとどうなる?

まず筋トレの効果をお伝えします。

筋トレをすると、筋肉に刺激が入り、筋肉が発達します。筋肉が発達すると筋肉の能力が向上していきます。筋肉の能力とは体を動かすこと。体を動かす能力が向上するのです!

それともう一つ、それはエネルギー消費量の増大です。例えば、10という筋肉を動かすのに20というエネルギーが必要だとしましょう。それが、筋トレをすることで10が100になるとどうでしょう?

 

200のエネルギーが使われるという計算になります。今のは適当にあてはめましたが、実際に筋肉が増えるとエネルギーを使う量が増えます。エネルギーとは体脂肪や糖質などです。

 

 

筋トレの弊害

もちろん筋トレにも弊害があります。それはケガ。

筋トレをすることでケガのリスクは高まります。しかし、それは車と同じようなもの。

事故が怖いから車じゃなくて歩いていくことにしたら、到着するのが何倍も遅くなりますが、少なくとも自分が運転していての事故は防げます。しかし、車が突っ込んできたり、雨が降ってきたり、何より到着遅れるという最大のデメリットがあるのです。

 

筋トレのケガもそれくらいのイメージです。筋トレをすることでケガのリスクは高まりますが、後々、筋肉が衰えることで発生するケガや運動不足が原因の病気などにはなりづらくなるのです。

 

 

ダイエットに筋トレ

では、ムキムキマッチョを目指す人は当然必要な筋トレですが、ダイエットをする人はどうなの?

メリットが消費エネルギーが多くなるというくらいだったら、ご飯我慢したり、走ったりする方がいいんじゃないの?ましてや足や腕が太くなってしまったら元も子もない。可愛らしい女性でいたいのに。

 

みたいな方もいらっしゃいますよね。

 

まず、自身がどうなりたいかで確かに変わります。

例えば、筋トレをしなくてもいい人はどんな人か?それは、将来、筋肉が少なくてあまり活発に動くことが出来なくなっても良くて転んで骨を折っても若い頃の代償だからと考え、自分で歩くこともできなくなるのがそこそこ早い年齢で来てもいいよ!という方。

 

そんな人、いませんよね?出来たらいつまでも元気に若くいたいものですし、仮に、そうなる代わりに今、美しい体が手に入るなら我慢するなんていう方はいるかもしれませんが、筋トレをした方が美しい体が手に入るので、代わりにする必要がないですね。

 

ダイエットのために、そして細く美しい体を作るためにも(マッチョではなくて)筋トレをして、エネルギー消費を多くし、体のラインを整えて、なおかつ運動能力を向上させて、将来も元気よく動ける!

 

そのためには筋トレは必要不可欠なので、筋トレを始めたという人が周りにいたら、むしろ始めていない自分は周りがスマホなのにガラケーを使っているようなもの。ガラケー使っている人が、スマホの人に、まだスマホなの?とは言いませんよね?(使うのはもちろんいいけど)

 

筋トレしていない人が、筋トレしている人に、筋トレしてマッチョでも目指すの?というのはナンセンス。

 

筋トレをすることで、細く女性らしいプロポーションを保ち、人間として動ける筋肉を維持することができるのです。

 

もちろん、筋トレはただ重いものを持ち上げればいいなんてことはありませんので、しっかり教わることをオススメします!

その際は、パーソナルトレーニングジムくるりへどうぞ!

 

 

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