188 リバウンド王が痩せるには!?

 著者 

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

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代表の上野です

今日は、リバウンド王の方が痩せる方法をお話しします。

 

ほぼ全員リバウンド王!?

 

Aさんという方がいました。

Aさんはリバウンド王です。(失礼ですが!笑)

 

実は、トレーナーをやってきて10数年。

色々な方に出会いましたが、パーソナルトレーニングを受ける方

は、ほぼリバウンド経験者なのです。

 

バスケだったら、インターハイに行けるかもしれないくらい

すごいことですが、ダイエットとなればマズイ話。

 

よく考えるとそれは当たり前なのかもしれない。

世の中には全部で4パターンの方がいます。

 

1、太っては痩せ、太っては痩せのリバウンド王

2、子供の頃から太っていて、痩せたことがない人

3、そもそも痩せている人

4、自分で頑張って痩せてそのままの人

 

細かく分ければもっといるでしょうが、このうち、一番

パーソナルトレーニングを受ける率が高い、いやほぼ100%なのが

1の太っては痩せ太っては痩せのリバウンド王です。

 

というよりは、そもそも3、4はダイエットのためにパーソナルは

受けないよなぁ。受けるとしたら別の理由ですよね。

 

そして意外にも2の人は、痩せたことがないので、いまいち痩せたい

願望が弱いみたいです。(ほぼ来ないので推測ですが)

 

聞いた話によると、病院には健康診断で来た方などに

肥満の場合は、ダイエットを促すそうですが、今まで痩せたことがなく

それが普通と思っている(心のどこかで)ので、頭でわかっちゃいるけど

お金をかけて、本気で取り組むということはなかなかしないそうです。

 

リバウンド王がシューターに!?

 

そんなこんなでリバウンド王のAさん。

Aさんは何回も繰り返しリバウンドをしていたという

訳ではないですが、出産してから、いつの間にか10kg増えて

ちょっと頑張って痩せてリバウンドして、またいつの間にか

増えて。

 

何回も何回もではないにしろ、典型的なリバウンダーです。

だいたい、リバウンドしてしまう方は、根性がないとか、ダメ人間とか

そんなことは全くありません。むしろ努力家で、頑張る人、真面目な人が多いように

思います。(私の方がよっぽどダメ人間です)

 

なぜそう思うか?

リバウンドする人は、1回痩せるというアクションがあります。

どんなダイエットであれ、努力なしに痩せるというのは病気以外ないでしょう。

 

そして3日4日で手に入れられるわけでもないので、数週間から数カ月は

頑張り、一度は成功を手に入れたけど、気づいたら元に戻った。

 

という方たちなのです。

 

そんなリバウンダーに足らないものってなんでしょう?

バスケでもリバウンドだけで来ても試合では使えませんよね?

 

バスケットマンではないので細かいことはわかりませんが

リバウンドもするし、パスもするし、ドリブルもするし、そして何より

シュートもしないといけないでしょう。

 

 

リバウンダーに足りないものとは?

 

リバウンダーの人は、努力もする、勉強もする、継続もある程度は出来る

でも気づいたら。

 

なんです。では何が足らないのか?

 

それは習慣化。

 

リバウンダーの方が陥りやすいのは、太ってしまって

ダイエットを決心すると、極端なことをします。

 

例えば、糖質制限がいいと聞けば、明日から本当に糖質を

全く摂らなくなって、1ヶ月で5kg痩せたりします。

 

しかし、当然、糖質ゼロなんてキツイし、元々、ご飯が好きだったり

する人が多いので、目標を達成するとすぐに食事を元に戻してしまいます。

 

結果、リバウンドをします。

 

 

くるりのリバウンド対処法

 

くるりに通っていただくお客様はほぼノーリバウンド。

今回のこのコロナ騒動で、リバウンドをした方も実はいました。

 

しかし、それは逆に、くるりに通い続けているとリバウンドをしない

ということになります。

 

そして、休んでいた方の8割の方はリバウンドをしませんでした。

 

 

くるりの対処法は、そもそもダイエットをする時から

極端な食事制限や、激しいトレーニングは行いません。

全く初めての筋トレや、食事制限の方は、キツイと感じたり

大変と思う方もいらっしゃると思いますが、SNSなどで出てくるような

バーベルをワッショイするようなガチトレはあまり行いません。

 

当然、筋トレをキツくやったり、食事をガンガンに制限すれば

結果は早いでしょう。

しかし、それではまたリバウンド王になってしまいます。

 

なので、すぐにでも痩せたい!!

と思うのですが、焦らずコツコツと小さいことを継続することが

習慣化するために必要です。

 

実は私、体が硬くて、腰痛持ちです(トレーナーのくせに)

体が硬いのでストレッチが大嫌いでした。

めんどくさいし。

 

しかし、この3ヶ月くらいですが、毎日寝る前にストレッチを

すると決めて、欠かさずやっています。

 

ほんとは嫌いなんですよ?

ちなみに30分とか、15分とかそんな長い時間やれとは言いません。

私は、5分間だけ。

 

だから、効果がすぐ出て、腰痛はなくなり、前屈は頭が膝につくように

なった!!

 

なんていうのはまだまだ遠い先の話。

 

しかし、それで5分間を継続することに意味があります。

 

ダイエットも方法、順番、そしてストレスにならないよう小さいことを

習慣化することが大事です。

 

具体的な方法や、ダイエットをダイエットと呼ばない

習慣化された生活を手に入れたい方はぜひ一度ご相談ください。

それでは!!

 

ご相談は下記より

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