167 短期ダイエットと長期ダイエット

 著者 

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは 😎

 

代表トレーナーの上野です!

 

今日はダイエットの習慣化のお話をします 😉

 

 

ダイエットには大きく分けて2種類あると思っています!

 

一つは短期集中

もう一つは長期型

 

短期集中とは、期間を短く設定(2ヶ月とか)して、その期間で

レベルが高いことをガンガンやっていく!!

 

そんなイメージのダイエット。

 

長期型はダイエットの結果も大事ですが、食事や運動を

習慣化することも視野に入れて行う!

 

そんなイメージです 😮

 

この2つのダイエットにはメリットデメリットがあります。

 

短期になれば、とてもつらい期間があり、挫折しやすい

さらに、終わった後のキツかった反動で、リバウンドしやすい

 

しかし、メリットは、短期で変われる!

目に見えて体が変わるのでやる気が出る!

 

といったところでしょうか!

 

長期的に行うダイエットは

効果が目に見えるのが遅い

結局、そこそこキツイ

 

メリットは

食事や運動が習慣化しやすい

気づいたら効果が出てる

キツすぎない

 

 

私は野球をしているのですが、新しいスパイクを買おうと

しましたが最近のアイテムに詳しくないのでチームの人に

聞いたところ

「スパイクは足に合うか合わないかです」

 

ま、それを言ったらなんでもそうやん!

って話なのですが、上記のダイエット方法も、結局は

ご自身がどちらに向いているのか?

到達したい目標がどこにあるのか?

で変わってくるわけです 😉

 

7月の海に行くまでに5kg痩せて可愛く水着が着たい

 

そのあとはどうでもいいんだ!

 

という若い人もいれば

昔の自分に戻って、もう会社の人に

「あの人って太ってるよね〜」

みたいな陰口は叩かれたくない

という40代女性OLさんもいるでしょう!

 

海に行って可愛い水着の20代女性は、冬は厚着するから

太ってもいい 😉

それなら短期集中で、ガチガチにやれば夏には間に合うし

仮にリバウンドしてもいいという思いですよね!

 

陰口を叩かれたくない40代OLさんは、結果が出て以降は

もう元の体型には戻りたくないわけです。

なので、結果を出すことはもちろん、リバウンドしないという

ことも目標の一つになります!

そんな方は短期でガチガチにやってリバウンドリスクを上げるより

長期的なビジョンで、知識やスキルを学び、実践し

維持する方法を実践できた方がいいでしょう!

 

いずれにしても、久々に会ったジムのスタッフやお客さん

自分自身もそうですし、家族も7割型コロナ太りで

体重が増えています 😯

 

筋トレをしていない人が多いので増えた体重は間違いなく

体脂肪です!

 

まだまだ予断は許さない状況ではありますが

日常に戻りつつある今こそ、コロナ太り解消をするタイミング

だと私は思います 😛

 

自分に合ったダイエットで、効果を出して、そして

私としては短期でも長期でも、食事や運動が習慣化して

いけばこんな嬉しいことはありません 😀

 

そんな、2kgほど体重が増えた私、ウエノが、昼ご飯に卵を

2個食べながら書いたブログでございます。

 

それではまた 🙂

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