151 美ボディシリーズ 美しい腕を作ろう編

 著書 

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

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代表の上野です 😮

 

いやー、やってまいりました( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

ゴールデンウィークも終わり、末までは

自粛期間中ですが、腐らずに頑張りましょう!

そして自宅でのトレーニング、運動不足解消も

忘れずに行いましょうね!!

 

そんなこんなで

今回は

 

美しい腕を作ろう編

 

です!!!

 

こんな状況とはいえ、気温が高くなってきて

夏に向けて季節は止まってくれません。゚(゚´ω`゚)゚。

 

どうせ自粛中だから腕出す機会ないし!!

 

と思っているあなた!

 

そもそも夏まで自粛が続いて、仕事も遊びも

ままならい。

 

なんていう状況は超マズいですよね!?

 

そうならないことを願うしかないのですが

願うのなら準備をしておきましょうということです!!

 

夏には海に集まっちゃだめと言われても半袖で

歩くことはあると思いますし、女性であれば

カワイイワンピースなんかを着たりするわけですよね 😀

 

カフェか何かで、レモネードを頼んだ時に、振袖が

プルプルしていたら、レモネードも何もあったもんじゃ

ないですよ!!

 

もし今、あなたがコロナ太りで二の腕がプルプルしているなら

今からやれば大丈夫 🙂

 

そんなトレーニングをご紹介したのが今回の

美しい腕を作ろう編です!

 

当然、トレーニングをしただけで体が締まるわけではないのですが

栄養と休養、そして運動をすることで夏でも半袖、ノースリーブを

着て恥ずかしくない腕を作り上げようではありませんか!!!

 

今回、紹介しているのは

二の腕と力こぶのトレーニングを交互にやる方法です( ´ ▽ ` )

 

「バイセップスカール」と「トライセップスエクステンション」

 

名前はいくつかあるので気にしなくていいのですが

 

力こぶの方の筋肉を

「バイセップス」

二の腕の方を

「トライセップス」

と言います。

 

上腕二頭筋と上腕三頭筋ですね!

 

バイセップスは肘を曲げる筋肉

トライセップスは肘を伸ばす筋肉

 

その動きに負荷をかけたのが上記の2つのトレーニングに

なります。

 

またしても自宅で出来るようなトレーニングに

なっているのでぜひトライしてみてください!!

 

さらに、いらないワンポイントアドバイス

 

ジムで

「今日はバイだよ」っていう声が聞こえたら

力こぶをたらふくトレーニングする日なんだなぁって

思ってください(^ ^)笑

 

それではこれが腕のトレーニングの動画になります

よければYouTubeチャンネルの登録をお願いしますね!!!

 

 

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