著書
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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代表の上野です 😮
いやー、やってまいりました( ͡° ͜ʖ ͡°)
ゴールデンウィークも終わり、末までは
自粛期間中ですが、腐らずに頑張りましょう！
そして自宅でのトレーニング、運動不足解消も
忘れずに行いましょうね！！
そんなこんなで
今回は
美しい腕を作ろう編
です！！！
こんな状況とはいえ、気温が高くなってきて
夏に向けて季節は止まってくれません｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
どうせ自粛中だから腕出す機会ないし！！
と思っているあなた！
そもそも夏まで自粛が続いて、仕事も遊びも
ままならい。
なんていう状況は超マズいですよね！？
そうならないことを願うしかないのですが
願うのなら準備をしておきましょうということです！！
夏には海に集まっちゃだめと言われても半袖で
歩くことはあると思いますし、女性であれば
カワイイワンピースなんかを着たりするわけですよね 😀
カフェか何かで、レモネードを頼んだ時に、振袖が
プルプルしていたら、レモネードも何もあったもんじゃ
ないですよ！！
もし今、あなたがコロナ太りで二の腕がプルプルしているなら
今からやれば大丈夫 🙂
そんなトレーニングをご紹介したのが今回の
美しい腕を作ろう編です！
当然、トレーニングをしただけで体が締まるわけではないのですが
栄養と休養、そして運動をすることで夏でも半袖、ノースリーブを
着て恥ずかしくない腕を作り上げようではありませんか！！！
今回、紹介しているのは
二の腕と力こぶのトレーニングを交互にやる方法です( ´ ▽ ` )
「バイセップスカール」と「トライセップスエクステンション」
名前はいくつかあるので気にしなくていいのですが
力こぶの方の筋肉を
「バイセップス」
二の腕の方を
「トライセップス」
と言います。
上腕二頭筋と上腕三頭筋ですね！
バイセップスは肘を曲げる筋肉
トライセップスは肘を伸ばす筋肉
その動きに負荷をかけたのが上記の２つのトレーニングに
なります。
またしても自宅で出来るようなトレーニングに
なっているのでぜひトライしてみてください！！
さらに、いらないワンポイントアドバイス
ジムで
「今日はバイだよ」っていう声が聞こえたら
力こぶをたらふくトレーニングする日なんだなぁって
思ってください(^ ^)笑
それではこれが腕のトレーニングの動画になります
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