141 コロナ太り対策、その2

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

代表トレーナーの上野です 😀

今日は前回に引き続き、コロナ太りの対策をお伝えしていきたいと

思いますので

ぜひ最後まで読んでみてください 🙂

   対策② コロナ終息後のダイエットに向けての準備期間   

 

対策②はこのコロナ期間を終息後のダイエットに向けての準備期間にする

ということ。

 

目標設定で、現状維持、あるいはちょっとだけ体脂肪を落とすくらいに設定していれば

この期間中は、何もしなくていいではなくて

終息後のダイエットに向けて準備をすればいいという期間にします!

 

具体的には?

 

まず、パーソナルジムやフィットネスクラブに行っても

初めての方や、運動が久しぶり、ダイエットあまりやったことない

となると、レベル1からのスタートになります 😛

 

効果を早く出すには、最初からレベル15くらいにいれば

圧倒的に早くなるわけです!

 

ドラクエで例えると

レベル1でスライムに苦戦している状態でボスを倒すのと

レベル20くらいで仲間もちゃんといていい武器を持っている

状態でボスを倒すのはどちらが早く倒せるでしょう??

 

答えは超簡単ですね 😀

 

したがって、この期間をレベル上げの期間にしておき

コロナ終息後はパーソナルジムやフィットネスクラブへ

通い、さらにレベルを上げてすぐに効果を出す

ということ!

 

では準備とは??

 

         対策③ コロナ期間の準備          

 

具体的にすることをお伝えします!

 

① 運動量の不足を補う

原因に1つ、外出自粛による運動量の低下

これを解消しましょう!

普段と変わらない生活をしているとしたら無理に時間を

取る必要はありませんが、ジムを自粛している、休日の外出を自粛している

などなどはそういった時間を使って運動をしましょう。

 

自宅トレ動画などを使って大筋群を鍛えるといいでしょう!

自宅ではかなりのレベルアップは難しいので、あくまで運動量を

落とさない、というところにフォーカスするとやりやすいでしょう 😎

 

また、ランニングやウォーキングなどを取り入れて、人との接触を

避けた外出もしないと気分が落ち込むだけです!!

 

原因の2個目、自宅にいることでつい食べてしまう

そして、免疫を落とさないように栄養を摂取している!

 

この2つについては、食事の記録をつけることを

オススメします。

 

本来、ダイエットをする場合は、自身の食べる量を記録し

実際に食べる量を計算しておき、それと照らし合わせて

何が足りていて、何が少ないのか、などなどをみて

食べるものを調整していく

というチェックをするのですが、自身が食べる量は

計算しなくてもいいので、低糖質、低脂質、高タンパクを

心がけ、そして何より、コロナ終息後にくるダイエットに

向けて、食事記録をするクセをつけておきましょう 😛

 

 

ということで、今やることはガチガチにダイエットではなく

終息後にしっかりできるように運動の習慣をつけておく、食事記録の

クセをつけておくということです!

 

ひとまず緊急事態宣言期間の1ヶ月、お試しあれ!

 

それではまた!

 

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