140 コロナ太りの対策は?

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

 

代表の上野です 😉

 

さて、今日はコロナ太りになってしまったあなたに

対策をお伝えしたいと思います 😀

 

           コロナ太りとは?            

 

最近SNSなどで頻繁にみるようになったのが

このコロナ太り

 

どういう状態かと言いますと

 

・外出自粛による運動量の低下

・自宅にいることでの栄養過多

・メディア等での免疫力アップには栄養をしっかりとるアピール

 

と、様々な状況でとにかくこの2、3ヶ月の間に

体重が増えたり、体脂肪率が上がってしまった方々を

指します。

 

           対策① 目標設定            

 

まず、対策①として目標設定を行います。

 

ダイエットの場合は、自身の現在地を測定し

自身のなりたい理想のカラダを数値化して

そこに行くまでの期間と食事量などの計算を行い

トレーニング方法などを設定すること

 

なんですが

 

ここで私のオススメする目標をお伝えします!

 

実際、ジムなどは閉鎖になり、外出はやはり自粛する

ということが健康を守る上では第一となります。

 

そうなると現在、緊急事態宣言が出されていない地域で

ジムがやっている場合もあるとは思いますが、あまり

行きづらいですよね。

 

そこで、目標設定は以下の3つになります!

① コロナ太りで太ってしまった分を減らしたい

② 現状維持でいい

③元々の体脂肪量よりももっと減らしたい(そもそもダイエットしたい)

 

の3つに分かれます!

 

通常なら、③の体脂肪量を理想まで減らすというのが一番いいのですが

この状況なので、私の思うベストは②現状維持

もしくはちょっと減るくらい!!

 

ここに目標を設定するといいと思います。

 

理由は

原因の1つにもなっていた免疫力アップには栄養をしっかり

摂らなくてはならない。

 

ということ。

 

これは実際に、栄養が足りなくなってしまうと

免疫細胞もしっかり働いてくれないということが

ありますので、太らない程度に栄養は欲しいところです。

 

そうなるとあまり過激な食事制限は出来ません。

 

やらないほうが賢明です。

 

それならば、発想を変えて

ダイエットを早急にしなくちゃいけない

から、コロナが終息するまではダイエットを

するまでの準備期間と位置付ける

に変えてみましょう!

 

結果、現状維持が目標なのでコロナ太りすること

なく、コロナが終息したら、ダイエットをすれば

いいんです。

 

 

実際に具体的な対策、方法は次回の投稿をお楽しみに

ということで、無理せず現状維持!

頑張りましょう!

それでは 😛

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