139 私の食事、どこが原因なの?

埼玉県本庄市唯一の

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

「くるり」

 

代表トレーナーの上野です 😛

 

さて、埼玉県では緊急事態宣言が出されましたので

自粛をする方もさらに増えるかと思います。

 

パーソナルトレーニングジムくるりでは

大きなフィットネスクラブが閉鎖の対象となり

休館をするところがほとんどのため

換気や消毒といった対応をしながら、また

オンラインを活用しながら営業を続けていきます!

 

なんども言っていますが

運動をしないこともまた免疫を下げることにつながりますし

かといってフィットネスクラブがやってない今、しっかり

トレーニングや運動が出来るのは私たちみたいな

パーソナルジムではないかと思います!

 

もちろん今後の状況次第でまた変化はしていくかと思います 😀

 

 

とはいえ自宅にいる時間や

運動する時間は極端に減ることが目に見えております

というより、もうそうなっているでしょう。

 

しかし、その反面、ダイエットを継続している

こんな時だからこそ、食事に気をつけているという方も

少なくないはず!

そこで、今回は

 

私の食事、どこがいけないんだスペシャル

 

です!

 

量を減らしているのに

お菓子はやめたのに

なるべく我慢して食べていないのに

 

なぜ体重が変わらないんだろう 😥

 

 

もちろんいろいろな原因はありそうですが

 

まずは食事から疑ってみましょう!

 

しっかり計算された自身のカロリーや栄養の摂取量を

守り、完璧にこなしてるんだよなぁという方は

当てはまらないかもしれませんが

 

なんとなく食べる量を減らした!

夜のライスを抜いた!

甘いものは少なくした!

 

というようなことをやっている場合は

チェックするチャンスです!

 

ここからは実際にご相談にきたお客様のお話を交えてお伝えします 😀

 

週に1回から2回筋トレと有酸素運動をしていて

食事は、料理は好きなので色んなものを作って

食べていたようです。

 

ただ太ってしまってから、量を抑えることに

したそうです 😛

 

今まで食べていた量よりも少なくして

たまに外食やお出かけをしたりしていたそう。

 

職業は立ち仕事で、座って休んでるということは

あまりないそうです 😀

 

しかし、食事の量を減らしてもあまり体重が変わらない。

 

筋トレもしているし、有酸素運動もやっている!

 

なんでだろう??

 

 

さぁこんな方、多いのでは?

 

結果的に言いますと

 

その方は、現在、スタートして3ヶ月で

5kg前後の減量に成功しております。

 

今まで筋トレをしていたのになぜ?

 

実際にやったことは食事の改善です。

 

今までは全体的な量を減らしていました 😛

 

しかし、糖質の量や、脂質の量はある程度は摂取

されていますし、たまに外食に行く時には

ガンガン少なくしてということはなかったため

結果的には体重は変わらない、つまり釣り合いが

取れてしまっていた状態だった。

 

そこで、糖質の量、脂質の量、タンパク質の量を

見直しして、食べるものを変えてみました

そうするとスタートから徐々に体重が減っていき

3ヶ月たった今では5kgの減量に成功した。

 

というわけです!

 

では具体的にやることは何か?

 

まずは現状を知らなくてはなりません。

 

自分が食べているものをチェックしましょう。

 

今では、アプリがあるのでちょっと入力すると

すぐ摂取カロリーや栄養素の量が出てきます。

 

それを1週間程度でいいので入力してみましょう!

 

そして、ここは個別で違うのですが

自身に合った食事の量を計算し、見比べて

何が多くて何が少ないのかをみます!

 

そして、少ない栄養についてはそれが豊富な食材を

足して、摂取過多の場合は減らすといった具合に

料理の内容を変えます!

 

そうすることで、食べる内容が代わり

体も変化していきます!

 

 

ということで、さっき交通事故に合った私ですが

外出自粛もあることだし、早めに帰宅するとしますか!

 

 

 

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トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
詳しいプロフィール

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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