130 腸内環境を良くする

埼玉県本庄市唯一の

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

「くるり」

 

こんにちは 😛

 

代表の上野です^ – ^

 

さて、お客様よりこんな悩みを頂きました。

 

「先生う◯んちが出ないです」

 

◯の意味あんのかよ!!

 

しかしですね、これは死活問題!!

 

私のように毎朝、快速急行

お腹PPトレーナーだったら

そういう問題はほぼゼロなんですが

特に女性に多い便秘は、かなり辛いもの

みたいですね 😯

 

ダイエットをしていると糖質を少なくする

傾向にあります。

 

糖質はエネルギーになるけど、余剰分は

脂肪になってしまう 😥

 

これを防ぐには余剰しない、要するに

あまり多くは摂取しないということに

なりますよね。

 

もちろん其の方にとっての適正値が

あるのでどのくらいかは今日は言いませんが

 

糖質、ほぼイコールで炭水化物です。

 

「ほぼ」というのは炭水化物には第6の栄養素

と言われる食物繊維が含まれます。

 

食物繊維はご存知の通り、腸内環境を良くし

ベンツ、あ!違った、便通を整えます 🙂

 

それが不足しがちになってしまうという

ことです。

 

なら腸内環境を良くするには食物繊維をとれば

よかとね!

 

まさにその通りで

 

食物繊維をしっかり摂りましょう!!

 

ではどのように摂取するか?

 

まずは野菜!

 

ダイエット中で食べ放題なものといえば

野菜ですよね 😉

 

野菜はいくら食べてもいいとは言いませんが

憎たらしくなるくらい食べていいでしょう!

(ものによると思いますが)

 

ちなみにダイエット中に飲み放題な物って

なぁーんだ??

 

正解はお水!!

 

お水は飲み放題です 😛

 

やったね!!

 

 

話がそれましたが

野菜はしっかりとっているのに

便秘になってしまうんです!

 

これもとても多く寄せられるご相談。

 

そこでさらにしっかり食物繊維を撮ってもらいましょう。

 

ここで紹介するのは

バズーカ岡田先生(現在の筋肉の第一人者)

がオススメする町内環境!!

いや腸内環境を良くする食材ベスト3

 

1位 スーパー大麦

 

これはどうやって食べるんでしょう?

スーパー大麦として販売されてますが

お米と一緒に炊いたり、サラダなどに

混ぜて食べるようです。

 

ダイエット中ならサラダがベストかも

しれませんね。

 

第2位 納豆

 

腸内環境を良くしてくれる上にタンパク質も豊富

最近、ニュースで免疫力を高めるとかなんとかで

売り切れ続出のようですが、免疫力アップに効果が

あるかはわかりませんが、そもそも食べている私に

とって、買占めは痛いのでやめてもらいたい

食べる分だけを買って卵と一緒に食べくれたまえ!

 

第3位 ヨーグルト(無糖)

ヨーグルト無糖は腸内環境を整えるにも

役立ちますし、タンパク質も入ってますよね!

 

番外編

町内環境をよくする方法!!

 

それは、隣の家の人に会ったら

しっかり挨拶すること 😛

 

これに尽きます!

 

それではまた!

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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スポーツプログラマー
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