120 ダイエットに有酸素運動は向かない

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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東京マラソンの一般参加のランナーは

中止となりましたね(>_<)

 

思ったよりもコロナウイルスが猛威をふるって

いますね。

 

マスクは品薄、アルコールも品薄でなかなか

対策も取れない今日この頃。

 

自身はマスク着用し、手洗いうがいもいつもより

多めにやっています。

 

なんとか自身も感染しない、そして広めないことが

大事ですね(^ ^)

 

 

さて、今日はダイエットをしている人へ

 

有酸素運動やっていませんか?

 

 

有酸素運動は実は、ダイエットには不向きなのです!!

もちろんダイエット以外の目的には有効な場合が

多々あります。

もちろん、私もマラソンやスタジオのレッスンで

ほぼ毎日やっています!笑

 

ダイエットをする際に有酸素運動をやりすぎてしまうと

どうなるか?

 

 

その前にどのような運動が有酸素運動か

以下のうち有酸素運動はどれでしょう??

 

ランニング

スイミング

自転車こぎ

エアロビクス

野球

サッカー

テニス

相撲

ラグビー

体操

 

さて、どれが有酸素運動でしょう??

 

 

答えは

 

全てです

 

 

筋トレ以外は有酸素運動と分類して

いいでしょう。

 

なのでダイエットで運動しなきゃと

思って、

 

上記の運動をした場合はあまり向いていないという

ことになります。

 

ではなぜ不向きなのか?

 

それは

 

エネルギーを使わない身体になってしまうからです

 

その理由として

 

1つ目に

エネルギーの原料が筋肉にたくさん詰まっています。

普段はそのエネルギーの原料以外でまかなっているところを

有酸素運動をすること(やりすぎること)によって

エネルギーが足りなくなり、筋肉を分解してエネルギーに

してしまうのです。

 

そうすると、筋肉の量が減り、普段から使うエネルギーの

キャパシティが減り、あまりエネルギーを使わない身体に

なってしまいます。

さらに見た目も筋肉が落ちたせいで、メリハリがなく

とても綺麗にとはならない身体になってしまうのです。

 

2つ目は

エネルギーを作る際に、熱を作るのを担う物質があり

有酸素運動をしすぎると、たくさんのエネルギーを使う

ため、体があまりエネルギーを使わないようにしてしまいます。

 

その結果、エネルギーを作る際に出る熱を作る物質が

減少し、体温が下がり、普段からエネルギーを使わない

ような身体になってしまうのです。

 

結果、エネルギーをあまり使わないようになってしまい

体脂肪が落ちづらく、筋肉も落ち、メリハリがない

ボディとなってしまいます( ; ; )

 

そして、ダイエットの食事制限などをやめたら

徐々に元どおりに、要するにリバウンドをして

しまう確率が格段に上がってしまうのです。

 

そうならないためにも

有酸素運動は1日30分程度に抑え

筋肉を作りやすく、体脂肪がつきにくい

食事を心がけて、筋トレをすることが

ダイエット成功の近道と言えるでしょう

 

それでは!!

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