113 ダイエットで足を鍛えるのはなぜ?

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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さぁ今日はダイエットをする人はなぜ足を鍛えるのか?

 

 

という事で、ダイエットの人だけじゃないですが

足はすごい重要なんて言いますよね!

 

 

まず、ダイエットというのを定義しますね 😛

 

体脂肪を落とし、体重を落とし、しかし筋肉の

量は落とさずに、引き締まった体に変化させる事

 

これ、パーソナルトレーニングジムくるりの定義

です!

 

 

体脂肪を落とすには、食事でエネルギーの摂取量を

抑える(糖質から摂取する量を抑える)必要があり

さらに、使うエネルギーの量も多くしなくてはなりません 😆

 

 

車でガソリンのタンクを空にしようと思ったら

どうしますか?

 

ガソリンを入れないで、車を動かせば

簡単に減りますよね!

 

さらに言うと、日常で使う以外の

非日常の運転、ドライブなどをすると

簡単に減っちゃいます 😀

 

これを体に置き換えると

食事の摂取をコントロールし

日常の生活するためのエネルギー消費

以外に運動(車でいうドライブ)を

する事でさらにエネルギー使っちゃおう

という事です。

 

 

食事については今日は触れません!!

 

消費の方を考えてみましょう( ・∇・)

 

ドライブをするのが簡単そうですよね!

 

いやいやでも、休みでもないし

時間もないから行けるところなんて

限られるなぁ 😥

 

となったらどうしますか?

 

そうだ!

 

職場に向かう道順を変えて、少し遠回りして

行こう!1日10km分、余計にガソリンを

使ってくれるぞ!

 

 

自分で書いててそんな状況ありえないだろ

と思いましたが要するにそういう事です :mrgreen:

 

日常の生活で消費するエネルギーをあげちゃえば

いいんじゃないの??

 

それはどうしたらいいの?

 

いくつか方法があります!

 

まずは職場への道のりを遠回りするのと

同じ原理で、階段を使うとか一駅歩くとか

そういう事 😉

 

もう一つは、何もしなくても使われるエネルギーを

増やす事!

 

それは何か?

 

いわゆる基礎代謝量というものです!

 

この基礎代謝量が多い人は車でいうと

燃費が悪い人!

 

車だと損しますが、人間だとよりエネルギーが

使われ、脂肪が溜まりにくくなります。

 

それええやんけ!!

 

ほなあげましょ!!

 

どうするの?

 

基礎代謝量の大半は筋肉が多いことに

所以します。

 

筋肉を鍛えて筋肉が使うエネルギーを

多くすると必然的に基礎代謝量が増えます 😉

 

筋肉は量が多ければエネルギーを多く使いますので

量が多い筋肉を鍛えることでエネルギーをより

消費してくれますし、量が多いということは

見た目的にも、露出が多い箇所なのでやり方に

よっては引き締まって見える面積が多くなるという

ことになります 😀

 

では、大きい筋肉ってどこなの?

 

そう!

 

 

なんですね〜

 

だから、足を鍛えればそれだけ基礎代謝量が

向上して、エネルギー消費が多くなるので

体脂肪が落ちやすく、つきづらいという

ことになります!

 

最後に、他の筋肉は鍛えなくていいの?

という疑問がわくかもしれませんが

カラダは一つの筋肉、一つの部位で

動いているわけではないので

やはり全身を鍛え、基礎代謝量を上げると

共に、筋肉の機能を強化したり、その他の

箇所を鍛えることで、全身を引き締め

さらにスタイルがよく見えるように

鍛えることがベストだと考えています!

 

 

という事で、足の筋肉だけじゃなく

 

全身を鍛える

 

ただ足はかなり重要なんだよ

というのを覚えていただければと

思います!

 

それではまた!!

 

 

 

 

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