埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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年末年始に向けてトレーニングをしませんか？

３ヶ月でマイナス５kgを目指しましょう！！

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12月に入ってもう１週間がたとうとしています！

 

こんなんあっという間にお正月です 😮

 

すでに忘年会を１、２回やったなんていう

方もいらっしゃるかと思います( ＾∀＾)

 

本来は、例えば目標が体重マイナス5kgだと

したら、年末年始のシーズンに入る前に

トレーニングや食事の習慣をつけて

ある程度の結果を出しておく！

 

仮に４kg程度マイナス出来たとしたら

この年末年始で1kg太ってしまったとして

も、トータル3kgマイナスになっているので

あと２kg体脂肪を減らせるように

頑張ればいいわけです！！

 

 

そうすると気持ち的にも、1月になって、箱根駅伝が

終わったらあと2kg減らせばいいだけなので

2月前にはいけちゃうd(￣ ￣)

 

なんてことになるので

忘年会でなんとか我慢しようとか無謀なこととか

行くのをやめて仲間に嫌われることもなく

楽しめちゃう！

 

という寸法！

 

しかーし！！！

 

もう12月で目標は体重マイナス５kgだった

のに、実は１kgくらいしか減っていない(T . T)

 

なんてこともありますよね？？

 

ってことは正月明けにはもしかしたら

元に戻るだけかもしれません！

 

それはまずい！

 

というあなた 🙂

 

どうしたらいいか？

 

ハッキリ言ってどちらかじゃないかなと

思います！

 

①諦めて１kg増くらいから再スタートする

②今から気合いを入れて忘年会も2回しか参加しない

 

どちらかじゃないかと！！

 

①を選択する方はもう諦めますから

ただただ年末年始を楽しみましょう！笑

 

でもでも、絶対に1月からは気合い入れると

誓っておきましょう！！

 

②の方は、忘年会はあと2回しか行かないし

クリスマスが1回、年末の外食が2回、正月の

グータラ食事が3回くらいですかね。

 

ということは計8回です。

 

30日程度あるので食事の回数は90回

そのうち、8回から12、3回といったところで

しょうか！

 

その場合、80回弱の食事をコントロールできれば

減らすことすら十分可能です( ・∇・)

 

しかし、そのくらいの忘年会や外食の回数って

普通くらいですよね？

 

でも大体の人は太ってしまったりします！

 

それはなぜか？

 

先ほど言った90回の食事のうち、50回以上は

コントロール出来ていないだけでしょう(/ _ ; )

 

要するに朝昼晩のうち、朝昼は普通に食べて

夜は飲み会というスケジュールを

送っているだけでしょう！

 

単純計算で体脂肪は１kgあたり７２００kcal

 

1日平均で２２００kcal摂取し、１８００kcal

消費したとしたら、1日に４００kcalが増えて

いく計算です。

 

それを３０日間やったとしたら１２０００kcal

増えるということなので２kg弱太るということですね。

 

イベント以外の食事をコントロールすることが

出来れば、太ることなく1月を迎えることも出来そうですね！

 

もちろんトレーニングもやらなくてはいけませんので

忙しい師走の時期、時間を作って実施していきましょう！！

 

 

ということでまとめます！

 

■12月の食事量をコントロールするため食べたものなどを

チェックしよう

 

■トレーニングも継続しよう

 

■1月からも頑張ろう

 

ということです！

 

それでは！