くるりのパーソナルトレーニング

くるりでは細く引き締めるための3つのポイントを踏まえてトレーニングを実施していきます。

① 運動

運動は、筋肉量を維持するための筋力トレーニングを実施します。
全身を足、胸、背中、お腹、肩、腕に分けてそれぞれの種目を実施、しっかり筋肉が疲労する程度までその種目を繰り返します。
体力や筋力に合わせて、セット数や重さ、回数などをコントロールするため、初めての方でも無理なく筋肉を鍛えることが出来ます。

② 栄養

栄養は、ダイエットの要となる部分です。トレーニングとは筋トレだけでなく栄養や休養も含めてトレーニングと呼びます。
くるりでの栄養管理は、まずあなたの必要な栄養摂取量を導き出し、それに沿って食事をして頂きます。
「〇〇だけを食べなさい」「糖質のみ減らしなさい」という極端な食事ではなく、ダイエット終了後も自然にコントロール出来るように食事を摂ることを心がけて頂きます。普段の報告は不要です。セッション時に確認し、その都度修正をしていきます。

③ 休養

休養はご自宅でするお風呂に入ることや、睡眠はもちろん、くるりではパートナーストレッチ(現在はコロナの関係で筋肉をほぐす程度)を実施しています。運動後、放っておいてしまうと体がかたまり、柔軟性が失われ、効果が半減する上に、怪我のリスクが高まります。きちんとケアをして、気分良く生活出来るようにしていきます。

くるり流トレーニングは細く引き締めるための3つのポイントを軸に実施され、かつ初めての方でも無理なく楽しくトレーニングをしていただけるように努めてまいります。

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トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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