著者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは！
代表の上野です( ´∀｀)
マンボウもあけたから旅行にいきたい今日この頃。
GOTOで函館に行きましたが、函館は教会が多く、函館山に向かって坂もあって、坂と海があるとても綺麗な場所です。
何気に教会が綺麗で、もっと色々な教会が見てみたい。という衝動に駆り立てられまして、次に行きたい旅行先は、教会が多いと言われるあの場所。
そう、長崎ですね。
長崎は教会がたくさんあります。
それは江戸時代に鎖国していて、明治時代に開国をしましたが、その時に開港したのが函館、横浜、新潟、神戸、長崎。
その時に西洋人が布教などのために建てたそうです。
特に函館、横浜、長崎は多いみたいですね。
横浜は行ったことあるので、あとは長崎でコンプリートっていうわけです。
皆さんも気をつけつつ、動き出してみてくださいね。（ちなみに今のところ行く予定はないです。笑）
今日のテーマは、「炭水化物は食べてもいいの？」よろしくお願いします！
炭水化物とは？
炭水化物とは糖質と食物繊維のことですね。
脂質、たんぱく質と並んで三大栄養素と呼ばれる栄養素です。三大栄養素はエネルギーになる栄養素なので、当然ですが、摂りすぎると脂肪として蓄えられる栄養素です。
しかし、エネルギーとなるので必要な栄養素とも言えます。
炭水化物抜きダイエット
いわゆる糖質制限っていうやつですね。
糖質はエネルギーになる栄養なので、これを摂らないとどうなるか？
体は常にエネルギーを欲していて、糖質がないと、他の栄養素使ってエネルギーを作り出します。
主に体脂肪を使ってエネルギーにするので、体脂肪をたくさん使ってくれるということになります。
また、糖質を摂ることによって、血糖値が上がり、上がった血糖値は体の反応によって正常に戻されます。上がった分の糖質は体脂肪として蓄えられるというイメージです。
ですから、糖質を少なくするというのはダイエットにも効果があります。
炭水化物を食べたい
しかし、日本人は、いや日本人に限らず炭水化物は皆さんの大好物であるのは間違い無いでしょう。
ご飯、パン、うどん、ラーメン、そば、甘いもの、ピザ、パスタなどなどあげたらキリがない。
もし、炭水化物を食べながらダイエットをしようとしたらどうなるか？
要するに糖質制限ではないダイエットになります。
考え方としては、糖質、脂質、たんぱく質の摂る分量を変えるという感じです。
糖質を摂るなら、脂質を少なくする。タンパク質はしっかりとる。
というような感じです。
皆さんが思い描いているラーメンやカレー、パスタや焼肉などをたらふく食べて痩せるというのは残念ながらないのです。
糖質を摂るなら脂質が少なくなりますので、美味しく食べたい料理はほとんど食べることが出来ません。
つまり食べるなら、脂質を少なくした料理になってしまいます。もちろん、個人によって量が変わるので一概にうどんが食べられないとかハンバーグが食べられないかは計算してみてからということになります。
とはいえ、ボディビルダーやものすごい筋トレをする人と一緒の考えではなくて、日々の食事から考えて、たまに食事を楽しんだりしながらダイエットに取り組んでいければいいと個人的には思っています。
明日から頑張りましょう！！
