著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表トレーナーの上野です( ´∀｀)
今日のテーマは「水を飲め」です！
ダイエットに忘れがちなこと
よく健康にもダイエットにも水を飲んだ方がいいと言われます。やれ２リットルだとか３リットルだとかとにかくたくさん水分をとれみたいなことをはよく聞きますよね。
けど、食事や運動に目がいきすぎて水を飲むことを忘れている人は結構多い。もしくは知らない人。
ということで今回は「水」をとる理由をお伝えします。
水とダイエットの関係
まずダイエットとは筋力をなるべく落とさずに体脂肪を落とすということだと思ってください。つまり単純に体重が減るとかそういうのではないですよ！ってことです。
ですから、水を食事の代わりに飲むというのは全くオススメできません。それは、水にはカロリーがないためエネルギーはゼロです。食事の代わりにはならないのです。食事の代わりに飲んで痩せているとしたらそれは、単純に摂取カロリーが減ったからに他なりません。
では水はダイエットにどういいのか？
水を飲むと体内が冷やされて、それを元に戻そうと血液が身体中を巡ります。要するに血流が良くなり、体が活性化し代謝をどんどんするよーという体になるので脂肪をたくさん使ってくれるというわけです。
他にも飲むことで満腹中枢を刺激したり、便秘の予防になったりとダイエットに関していいことが多いです。
水はコンビニですら２リットル１００円程度で販売されてますから、安価で無味で飲みやすい飲み物ですよね。
どれくらい飲むといいか？
飲むと代謝が良くなるのはわかった。ではどのくらい飲むといいのか？
まず1日の量ですが、体重✖️４０CCなんて言われています。５０kgの人で２リットルですから結構な量ですよね。ですのであくまで目標はそこに置いて、最低でも２リットルは飲めるようにしましょう。
飲み方
一度に全部飲んでも排出されるだけであまり意味がありません。コップ一杯程度を数時間おき（飲みたくなったらぐらい）で飲んで1日にで２リットルペットボトルが終わるように飲みましょう。
僕みたいに1日の終わりに焦って１リットルくらいを一気飲みはやめましょう。笑
まとめ
ということで、ダイエットは筋トレや食事も当然大事ですが、それにプラスして忘れがちなお水をしっかりとることでさらにダイエットを促進していきましょう。
