著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表トレーナーの上野です( ´∀｀)
さて、今日は「筋トレしなくてもダイエットは成功できるか？」
ということで記事を書きたいと思います。
筋トレの重要性は数回このブログにも書いていると
思います。
では、成功するかしないかはどうなの？？
ダイエットに筋トレをする理由
ダイエットとは増えてしまった体脂肪を落として
体脂肪率や体重が良い数値になっている状態へ
持っていくこと。としましょう。
体重が多く、その多い分が体脂肪だとすると
その体脂肪を落とせばいい数値になる。
しかし、体脂肪を落とすと、筋肉の量も一緒に
落ちてしまう。そうすると体脂肪率は良い数値に
ならず、さらに代謝が悪くなり、太りやすい体に
なってしまう上に、引き締まった感じもでない。
それを防ぐには筋トレをして筋肉を落とさないように
するのがベスト。
と考えられています。
筋トレしないダイエット
では、筋トレをしなかったらダイエット成功とは言えない
のでしょうか？
例えば体重が60キロ、体脂肪率30％の場合、体脂肪量は
18キロ、それ以外が42キロとなりますね。
この42キロが筋肉量（全部ではないですが）としてみます。
だいたい10キロの減量をしたとします。
筋トレをしないと50キロ、28％とかになります。
その場合は体脂肪量が14キロでそれ以外が36キロと
なります。
体脂肪率は多少減っているし、当然体脂肪量も減っています。
なので、本人がこれでよし！
と思えば成功です。
おそらく、以前と比べて代謝が全く違う！とか
全然エネルギーを使わない！なんていうことはなく
この先も食事の摂取量を気にするのであればリバウンドも
することなくその体を保つことは可能です。
また、筋肉も多少落ちているとはいえ、歩けないとか
日常生活に支障が出ることはないでしょう。
考え方の問題
筋トレをしないと、確かに筋肉量が減り、代謝が落ちるので
リバウンドしやすいことは間違いないでしょう。
しかも数字ほど痩せた感じもなく、理想とギャップが生まれる
かもしれません。
しかし、考え方の問題でそれで成功と言えるのならそれで
いいと私は思います。
当然、トレーナーであり、パーソナルジムを経営するくらいですから
筋トレは必須！
という考えは変わりませんが、筋トレが嫌い、あるいは別の理由で
筋トレが出来ない人はしなくても本人が良ければいいということです。
最後に
当然ですが、私はトレーナーですから筋トレは必須だと思っています。
しかし、私自身もあまり筋トレが好きではなく、筋肉を落とさないために
やったり、スポーツのためにやったりします。
パーソナルジムくるりではお客様の環境、気持ち、体力を考慮して
メニューを組み、目標達成へと導くジムとなっているので
あまり筋トレはしたくない方や、初めての方、自分では出来ないと
思う方はぜひ一度、お話をお聞かせください！
それでは！
PS、動画にまとめてます！
