著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんばんは 😎
代表の上野です 😛
今日は、体脂肪のお話をしたいと思います！！（突然だな）
体脂肪ってなに？？
体脂肪とは？
体脂肪とはその名の通り、身体に溜まった脂肪を指します。
めちゃめちゃ悪者のイメージですが、実は役割が主に3つ！
エネルギーの貯蔵
保温
クッション
です。
エネルギーの貯蔵は何となくイメージつきますよね？
食事で摂取したエネルギーのうち、使わなかったものを貯めておく
倉庫みたいなものです。
保温というのは、その名の通りなのですが、ダウンジャケットみたいな
役割をしてくれます。痩せている人が寒いのは体脂肪が少ないからですね。
そして、クッションというのは、身体を守る鎧みたいなイメージです！
体脂肪がつくとどうなるのか？
今日は怯えて帰ってもらいましょう。
体脂肪がつきすぎるとどうなるのか？
先ほど述べたように、全くない状態は、エネルギーの貯蔵ができていないし
保温もクッションもないので怪我しやすいとか病気になりやすかったりするかも
しれません。
しかし、多すぎてもマズイのです。
どちらかというと多すぎる人の方が、多いですよね？
多すぎると生活習慣病にかかるリスクが上がります。
生活習慣病とは何かと言いますと
高血圧症や脂質異常症、糖尿病などの内科的な病気に加えて
体重が増加することにより、膝や腰などへ負担がかかり変形性膝関節症や
ヘルニアなどになってしまうこともあります。
高血圧などは、そこら中にいて、みんな高血圧だから大丈夫！
なんていう軽くみている方もいらっしゃいますが、心臓へ負担がかかったり
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしたりする「ヤベーやつ」なのです！
体脂肪を減らそう
体脂肪がどんな奴で、増えるとどんな悪さをするかがわかったところで
減らさなくてはいけない！
と思いますよね？
要するにダイエットです！
個人的には女性が、綺麗になるために、可愛い洋服を着るために
という理由でダイエットする場合は、モチベーションが高く、やる気に満ち溢れているので
どんどんと新しい知識を吸収し、取り組むのでガンガンに結果が出ます。
しかし、お医者さんなどで肥満だから痩せてね！
家族に痩せてね！
と言われて本人は乗り気じゃないという場合は時間がかかったりします。
そして、そういう人ほど、ひたすらウォーキングをやったり
ジムでひたすらエアロバイクを漕いだりしています。
もちろんそうではない人はたくさんいらっしゃいますが。
しかし、どっちが切羽詰まっているかというと間違いなく
後者ですよね！！
もし、少しでも興味があって、健康診断などで引っかかってしまった！
なんていうことがあれば、すぐにダイエットを始めましょう！
そのスタートは、食事のコントロールから！
まずやることは自身の現状を知ること！
自分の体重、体脂肪率、食事内容、適正な食事量、運動量、生活スタイルなどなど
これらを確認（書き出す）することからスタートしてみてください！
ということで、今回は体脂肪についてお話ししました！
それでは！
