著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です^ – ^
さすがに暑いですね(*´∇｀*)
実家にいた30年間は、夏だろうと冬だろうと自分の部屋に
エアコンがありませんでした。
よく熱中症にならずに寝ていたなぁと思います！笑
さて、今日は
「40代以上は太る」
についてです！
40代は太る！？
正直な話、40代と言わず、生活習慣が悪い人は20代でも太るのですが
生活習慣をキチンとしていて、食事も食べ過ぎには注意している
なのに40を超えたあたりから太ってきてしまった。
昔と同じような食事なのに太りやすくなった。
よく聞くお悩みですよね。
これ、実は理由があります。
まずは生活環境の変化です。
10代20代と違って運動する機会は20後半から激減します。
私も先日、野球をやってまいりましたが、間違いなく20代の選手が多いです。
野球やマラソンはまだ40代以降の方も多いとは思いますが、バスケとか
格闘技とか、ちょっと体力的にしんどいものやチームスポーツなんかは
やる機会は激減します。
それに加えて、飲み会が増えたり、使えるお金が増えて、好きなものを
好きなだけ買ってみたり。（学生時代はそうもいきませんよね）
要するに運動の環境と食事の環境が悪くなるんですね。
いや待てよ。
20代後半からそんな生活しているけど、太り始めたのは30後半とか40になってから
という人も多いはず。
代謝が落ちる！？
2つ目の理由は代謝が落ちること。
一日のエネルギーの消費量の内訳は、基礎代謝、生活活動代謝、食事の際の熱産生に
分けられます。
生活の活動が落ちていることもさることながら
基礎代謝が落ちます。
基礎代謝量とは、人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー量
のことなのですが、要するに心臓が動くとか、内蔵が活動するとか
そういったことです。
基礎代謝は1日のエネルギー消費量の約６０％くらいと言われています。
その中でも、筋肉もエネルギーを消費してくれる奴なんですが基礎代謝の
２０％くらいを占めています。
なかなか内蔵は増えたり減ったりしませんし、コントロールすることが
難しい部分なので、基礎代謝の鍵は筋肉が握っている！
というわけです。
そして、筋肉の量は20代をピークに３０代以降は落ちていく傾向に
あり、４０代以上はどんどん落ちていく。
という形なんですね。
３０代まではある程度、筋肉もあり、運動もそこそこ、仕事もバリバリで
子育てで活動量が多かったりしますが、４０代以降は筋肉の減少とともに
エネルギー消費量が減っていきます。
結果、太りやすく痩せにくい体に変化してしまうんですねぇ〜。
解決策！！
お分かりの通り、解決策は筋トレをすること！
それも今すぐに！
今すぐの根拠に、実は最近ついた脂肪は落ちやすいという
ことがあります。
もし、コロナ騒動で太ってしまったのなら、今すぐやれば
落ちやすいのです。
時間が経てば経つほど、筋肉は落ち、痩せづらい上に、脂肪も落ちづらい
脂肪がまとわりつき、筋トレしてもなかなか効果が出ないので
やめてしまう。
なんていうことも起こり得るのです！！
そうならないためには今すぐに筋トレをすること！！
ということで、今回は４０代以降は筋肉が落ち、エネルギー消費量が
落ちてしまうため、太りやすい、そして、その解決法は当然、筋トレを
することなのですが、時間が経てば経つほど効果が出にくいので
今すぐやる！！
これが一番！
ということでした。
どんな筋トレをしたらいいか？
自分に合った方法は？
こちらよりオンラインまたはリアルご相談を無料受付中！！
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