449 ゴールデンウィークを耐えよう!

著者

=======================================================

美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

=======================================================

 

こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて、ついにGWに突入してしまいました!

多くの皆さんが戦々恐々としていることでしょう。

食べ過ぎてしまわないか?外食ばかりになったりしないか?おかし食べちゃわないか?

 

でも大丈夫!

 

自信持っていきましょう!!!!!!(根拠はなし)

 

 

さて、そんな根拠のない自信を、しっかり遂行出来るように今一度、何が大事で、何をすればいいかを確認していきましょう。

 

 

運動

 

まずは当然のことながら運動です!

GWは家族が休みだったり、ゆっくりのんびり出来ると思いきや意外に忙しいなんていう方もたくさんいらっしゃることでしょう。

 

もし、GW中ずっと旅行に行きっぱなしです!!

というリッチな方は、GW終了後、くるりにてコースをお申込みください。笑

 

とまあ冗談はさておき、GW中でも(仮に全部旅行でも)1分も運動の時間に費やすのは無理だ!

という方はほとんどいないはずです。

やる運動は2種類。

 

筋トレと有酸素運動

 

筋トレはそれぞれレベルがありますから細かいメニューが欲しい方はご連絡ください!

 

有酸素運動は好きな運動を1日にいや、7日間でトータル2時間くらい出来ればいいかな、というより自分でこれくらいはやろうというのを決めるといいでしょう!なぜならGWだけで10キロ痩せるとか10キロ太るとか極端なことは起きませんので、あくまで7日間くらいの日程を通常の消費エネルギーを費やすくらいの気持ちで設定しましょう!

 

 

 

栄養

 

これが一番大変です。

すでにダイエットを始めていて、実践中の方は、GW中もその基本は守って、特別に出かける日や食事を楽しむ日をあらかじめ決めてその日以外はいつも通り進めましょう。

 

まだ始めていない方は、GWは気にせず食べて終わったらやろう!と思っているとしたら、その考えはすぐに改めて、上記の方と同じく、特別に食べる日を決めておいて、それ以外はもうダイエット食を始めましょう!

 

 

休養

 

休みのため夜更かしや、朝寝坊をする方も多いかもしれません。

しかし、休みの日だから一日中ゴロンとしていると夜寝付けなかったりしますので、規則正しい生活を心がけて、仕事の日くらい運動したり出かけてもいいので動きましょう!

 

そうすると夜はしっかり眠れて、疲れも取れるし、エネルギーも消費します。

グータラはやめてなるべく規則正しくしましょう!

 

そして世のお父さんには共感を得られるかもしれませんが、私は休みの日こそ早起きです。

誰も起きていない自宅を独り占めできます。

そうすると夜、眠くなるのでグッスリです。

 

 

ということで、GWのまとめとしては、スケジュールときちんと決めて、少しでも規則正しく、そして運動を取り入れて最悪でも体脂肪を貯めない、出来れば体脂肪を減らすところまで行けたら満点ですね!!

 

ということで、無理なく、楽しく、そして痩せるGWになることを願ってます!

上野からは以上です!

関連記事

  1. 330 あきらめたらそこで試合終了

  2. 145 美しい胸周りを作るトレーニング2選

  3. 248 いきなりスタート!

  4. 261 ダイエット成功!

  5. 471 熱いスポーツ紹介します!

  6. 150 150回達成記念

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

公式Instagram

  1. 2022.09.23

    501 やっぱりタンパク質は足らない?

  2. 2022.09.20

    500 祝500記事

  3. 2022.09.16

    499 美尻になる理由

  4. 2022.09.13

    498 眠れなくなるほどおもしろいランニングの世界

  5. 2022.09.09

    497 筋トレは完璧じゃなくていいのか?

カテゴリー