197 筋トレをしているのに効果が出ない人の原因2

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です(*´∇`*)

 

引き続き、ダイエットのために筋トレをしているのに体重どころか

体脂肪率も変わらないし、筋肉がついた感じもしない、なんも変わらないじゃないか!!

 

という方の原因についてお伝えしたいと思います。

 

原因を3つお伝えしていますが、前回は1つ目、フォームが正しくないんじゃないの?

ということで正しいフォームでやらないと意味ないぜよ!

という内容でお伝えしました!

 

今回は2つ目!

頻度がおかしなことになっている

 

何言ってんのこのおじさんは!!

と思う方も、まぁちょっと待ちなさいよ。

 

筋トレやランニングとかその日は結構頑張る人っていっぱいいるんですけど

一回やると次の回までちょっとお休み期間が多かったり、最初は三日に一回とか

やっていたのに、気づいたら月に1回、今はやってません。

 

なんていう方もたくさんいらっしゃいます。

やめてしまった人は、効果でないんですよ!原因なんでしょうか?

とは言わないと思いますが、週に1回やってるのに!

とか、月に数回はジムに通っているのに!

とか、毎日腕立て伏せしているのに!

 

という方は、効果が出ていないとなんでだろう!?

と思うかもしれません。

 

そこで、原因の一つが頻度!

 

毎日でもいけないし、間隔があきすぎてもいけないのです。

継続しないなんてのはもってのほかですけど。

 

筋肉が成長するには、一度筋肉に

「今のあなたの力じゃこの先足りませんよ〜」

という信号を送らなくてはいけません。

当然、声で伝えても届きませんから、物理的に伝えます。

それが筋トレです。

重いものやキツイと感じるように動かすことで足らないですよーと

伝えるのです。

 

それがしっかり伝わると、成長のための準備に入ります。

「ワシはこのままじゃ足らないのか、パワーアップのために力をためる」

というようになります。

 

力をためるのに1、2日くらいかかるのでその間に、刺激を入れてしまうと

筋肉もやる気をなくしてしまいます。

 

「今ためてるのに邪魔しないでくれ!」

 

その間は、本当にほっとけばいいんです。

栄養があるものを食べてしっかり休めば筋肉はパワーをためてくれます。

 

なので、毎日やれば邪魔と言われ、間隔があきすぎると

「あ、ワシってパワーアップが必要なかったんだ」

と思ってしまい、元に戻ってしまうんですね。

 

このベストな間隔を保ちながら筋トレをすることで効率よく筋肉を成長させることが

出来るというわけです。

 

ということで、原因その2、頻度を考えてやらないといけませんぜよ!

でした!

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