194 二の腕を引き締める3つのポイント

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは(*´∇`*)

代表の上野です!

 

さて、暑い暑い夏ですが、この時期になると増える

 

薄着だから二の腕を締めたいという人

 

今から今年の夏に間に合わせることは出来ませんが(笑)

来年の夏には腕だけじゃなく、全身が引き締まった状態を

作り出して、夏を迎えましょうよ!!

 

ということで、二の腕を引き締める3つのポイントを今日はお伝えします!

 

 

二の腕の筋トレはやめろ!!

 

さて、一つ目のポイントですが、二の腕の筋トレをやっている人は

今すぐやめてください!!

 

と言っても二の腕の筋トレをすると太くなるとかではなく、二の腕の

筋トレだけをするのをやめてください!!

という意味です。

 

以前、ジムで働いていましたがとにかく多いのが、1種類、あるいは

一つの部位(また気になる部分)のみトレーニングをして帰る女性が

とにかく多い!!

 

お腹が出たら腹筋だけ、二の腕が気になったら二の腕だけ。

あとはランニングマシンで走って帰る。

 

このパターンをやめましょう!

ということです。

 

2つ目は

二の腕を引き締めるならスクワットをしろ!!

 

一見何も関係ないように思えますが、二の腕に限らず

カラダを引き締めたいと思ったら体脂肪を減らさない限り

引き締まった!とは言えません。

 

体脂肪を減らすにはエネルギーを使うことが大事ですから

筋肉を鍛えてエネルギー消費量を多くすることが大事なのです!

 

そして、一番エネルギーを消費してくれるのが一番大きい筋肉が

集まる下半身、それらを効率よく鍛えるのがスクワット!

というわけです。(レッグプレスでもいいけど)

 

 

3つ目は

二の腕を出せ!

 

二の腕が気になって、このクソ暑い中でも長袖をきている人がいますが

日焼けしたくないからという(それもあるでしょうが)理由で長袖を

着て、実は隠している。

なんていう人も多いのでは?

 

しかし、隠してたら気にならなくなるのであえて出していきましょう!

 

夏になると二の腕を引き締めたい女子が多くなるのは薄着で腕を出さないと

いけなくなるからです。

隠してしまったら引き締めなくてもいいんじゃない?という気持ちになりかねません。

 

結局は、ノウハウをいくら学んでも引き締めたいという気持ちがなければ

引き締まることはありません。

 

途中で諦めない、絶対に引き締めるという気持ちさえあればノウハウは

多少、へんてこりんでも構わないわけです。

 

ということで二の腕を引き締めるには

二の腕だけの筋トレはやめて、全身を鍛える。

そして特に筋肉が集まる下半身を徹底的に鍛えれば消費するエネルギーが

多くなり、体脂肪が落ちやすくなる。

結果二の腕も引き締まる!

そして、それを達成するためにあえて二の腕を出して自分を戒め、絶対に

成功する環境を作り出すわけです!

 

一緒に頑張りましょう!

それでは(*´∇`*)

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