741 トレーニングは追い込まないといけない??

トレーニングは追い込まないといけない??

 

こんにちは上野です( ´∀`)

本庄市は暑いです!いや全国的にかな。

40度近いそうですが、外で運動は無謀ですね。

(そうじゃない方もいらっしゃいますが)

私は走ったりする時は夜か早朝、ごめん、夜にします。(朝は起きられない)

真昼間は本当に気をつけましょう!

 

さて今日はトレーニングは追い込まないといけない??

ってことでなかなかトレーニングをすることに踏み切れない方や、そこんところどうなのか?ってことでお伝えしたいと思います。

 

トレーニングは追い込まないといけない??

 

トレーニングのベストは追い込むこと。

けどそれは人によって目的が違うので、一概にそれがベストではありません。

要するに目的によって変わります。

 

 

トレーニングの目的、目標

 

人それぞれにトレーニングをする目的、目標がありますよね。

なんとなくやっているという方でもなんとなくという目的があります。笑

 

なんとなくやっているという人は、特にどうなろうとかないわけですから追い込む必要はありません。ジムのマシンの上でスマホをイジイジしていて他のガチトレーニーに文句を言われるのは大きなお世話です。

 

あ!誤解なきよう言っておきますが、ジムのマシンの上でスマホイジイジしているのはマナーとしてよくないので、使いたい人がいるからどいてくださいという文句は甘んじて受け止めましょう。

 

そんなスマホイジイジしながらトレーニングしても筋肉つきませんよ!という意見は無視しましょう。笑

でも長くジムのマシンを独占するのはマナー違反なのでスマホは休むところやイスなどの上でやりましょう。

 

限界まで追い込む必要があるのは、本気で筋肉量を増やし、筋肉を大きくしたいという方、スポーツで自身のレベルを最高まで持っていきたい!という方でしょう。

 

追い込む必要がないのは、時間潰しにやっている、自己肯定感を上げたくてやっている、SNSにアップするためにやっている、運動を習慣化し健康維持(現状維持)のためにやっている。

などなどです。

 

トレーニングの効果

 

では自分の目的、目標はどこに当てはまるのか?

それはトレーニングの効果を知ることで当てはめることができます。

筋トレの効果は

筋肉量の増加、出せるパワーの向上がメインです。

筋肉量を増やしたい、出せるパワーを大きくしたいという目的の方は追い込む必要があります。

ですから

身体が細いから大きくしたい!

ぽっちゃり体型を変えてスラッとセクシーな体型になりたい!

足を速くしたい!(スポーツの競技力を上げたい)

 

という方は追い込む必要があると言えます!

運動を習慣化したい方や、今の生活を保てるように筋肉を維持したいという方は、限界まで追い込む必要はないかもしれません。

もちろん追い込めたら追い込めたで、筋肉がつきますからいいことでしょう!

というより、最初はどうであれ、成果が出始めたり、慣れてきたりするともっと筋肉をつけたいとか、今の生活よりももっと良くしたい、こんなことしたい、あんなことしたいと欲が出てくるので結果、追い込む筋トレを行う人が多いです。

また、スタート時点ではややキツめだったメニューも筋肉が向上していくと、ややキツめという感覚は同じまま強度は高くなっています。

ですから、追い込むことも出来るようになっていきます。

 

まとめ

 

追い込むのが嫌だから筋トレは嫌だなぁとか、楽して痩せたいとか思っている方は、必ずしも追い込まないといけないわけではないというのを思ってスタートして欲しいです。

もちろん楽に痩せるということはないし、楽に筋肉がつくこともないです。

自分の状況と目標を明確にして、出来ることを少しずつやっていきましょう!

 

 

著者

=======================================================

美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

 

 

 

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

=======================================================

 

パーソナルトレーニングジムくるり LINE登録は↓↓

友だち追加

インスタグラムは↓↓

くるりのキャンペーン情報は↓↓
会社の健康を考える社長様は↓↓

関連記事

  1. 719 疲労をとって効率をあげよう

  2. 722 筋トレダイエットのメリット

  3. 736 自己流でも結果は出せる??

  4. 693 筋トレしたいけど痛い時は??

  5. 698 ダイエットの○○体操は効果ある?

  6. 666 筋肉痛がない筋トレは意味がない?

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

  1. 2024.07.15

    744 いいことをしよう!

  2. 2024.07.12

    743 パーソナルジムで成果が出る人の3つの特徴

  3. 2024.07.10

    742 パーソナルジムと24時間ジムはどちらがいい??

  4. 2024.07.08

    741 トレーニングは追い込まないといけない??

  5. 2024.06.24

    740 70代のお客様が縄跳びを始めた