738 プロテインは毒か??

プロテインは毒か??

 

こんにちは上野です( ´∀`)

 

プロテインは毒か?

 

最近、ニュースの記事になっていましたが、「プロテインは毒なのか?」問題です。

ニュースの記事の執筆者はあえて伏せますが、簡単いうとお医者さん。

超簡単に解釈してお伝えすると

プロテインは作られたもので、必要以上にとると内臓が疲弊してしまい、健康になるどころか病気などを引き起こしかねないというものです。

 

他の記事にも別のお医者さんが、プロテインを飲んでもマッチョになるわけではないから必要ない、人には必要量があるからその分だけでいいんだ。

 

なんていう感じで発信しています。

 

 

毒なのか毒じゃないのか?

 

上記のお医者様の話では摂りすぎると内臓に負担がかかって身体を壊すよというものです。

必要量を摂ればいいのだから食事だけで十分でしょう。

という見解なのです。

 

ジムのトレーナーなどに勧められてプロテインを飲んでますという方が増えているのが困ると書いてありましたが、個人的にも安易にプロテインをガンガン飲みましょう!

 

とは思っておらず、ジムの人が言ってたから飲むってジムの人がどのように言っていたのか気になりますよね。

トレーナーも必要量を摂取しましょう!

という話をするはずなので、クライアントさんがどのくらいの食事量で、どのような食生活で、どのような性格で、どんな環境で生活していて、どんな目標があるのか、それでいてタンパク質が必要で摂取できないならお勧めしているのが私。

 

逆にいうと、必要量を食事だけで賄えるならその方がいいに決まっています。

何も考えずにダイエットにはプロテインだよね!イェイ!

みたいなノリで飲むのは避けましょうということですね。

 

 

どのくらい摂るべきか?

 

ダイエット中で、トレーニングをきちんと行なっているなら体重に2グラムをかけた数値の量ぐらいが目安になります。

ダイエットもしておらず、トレーニングもあまりしてないよという場合は体重と同じくらいのグラム数が目安になります。

食事の量を確認して、足りないようであれば食事の内容を変えて、さらに足りないのならプロテインで補うのは問題ありませんし、そうしている方がほとんどです。

 

普通に食事していて運動も特にやっているわけじゃないのに、ダイエット食品と同じような意味合いでプロテインを飲むのは意味ないし、過剰摂取になって良くないよと言っていると私は解釈しております。

 

まとめ

 

プロテインそのものは毒でもないし、加工した食品がダメというならほとんどの食品は食べられないということになるので、そこまで気にしなくていいと私は思っていますが、そこはご自身のポリシーや考えで変えてもらえればいいと思います。

自分の状況をきちんと把握して、必要であればプロテインを摂取するのはいいことですので、入手しやすくなっているので必要以上に摂らないようにしていればいいだけですし、意識してプロテインを飲んでいなければ必要以上(内臓が疲弊するほど)摂ることはないでしょう。

ってなわけで、自分の状況を明確にして、摂取する量などを決めるといいでしょう!

それでは!

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

 

 

 

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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