埼玉県本庄市唯一のダイエット専門
パーソナルトレーニングジム「くるり」
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さぁ今日はダイエットをする人はなぜ足を鍛えるのか？
という事で、ダイエットの人だけじゃないですが
足はすごい重要なんて言いますよね！
まず、ダイエットというのを定義しますね 😛
体脂肪を落とし、体重を落とし、しかし筋肉の
量は落とさずに、引き締まった体に変化させる事
これ、パーソナルトレーニングジムくるりの定義
です！
体脂肪を落とすには、食事でエネルギーの摂取量を
抑える（糖質から摂取する量を抑える）必要があり
さらに、使うエネルギーの量も多くしなくてはなりません 😆
車でガソリンのタンクを空にしようと思ったら
どうしますか？
ガソリンを入れないで、車を動かせば
簡単に減りますよね！
さらに言うと、日常で使う以外の
非日常の運転、ドライブなどをすると
簡単に減っちゃいます 😀
これを体に置き換えると
食事の摂取をコントロールし
日常の生活するためのエネルギー消費
以外に運動（車でいうドライブ）を
する事でさらにエネルギー使っちゃおう
という事です。
食事については今日は触れません！！
消費の方を考えてみましょう( ・∇・)
ドライブをするのが簡単そうですよね！
いやいやでも、休みでもないし
時間もないから行けるところなんて
限られるなぁ 😥
となったらどうしますか？
そうだ！
職場に向かう道順を変えて、少し遠回りして
行こう！1日１０km分、余計にガソリンを
使ってくれるぞ！
自分で書いててそんな状況ありえないだろ
と思いましたが要するにそういう事です 
日常の生活で消費するエネルギーをあげちゃえば
いいんじゃないの？？
それはどうしたらいいの？
いくつか方法があります！
まずは職場への道のりを遠回りするのと
同じ原理で、階段を使うとか一駅歩くとか
そういう事 😉
もう一つは、何もしなくても使われるエネルギーを
増やす事！
それは何か？
いわゆる基礎代謝量というものです！
この基礎代謝量が多い人は車でいうと
燃費が悪い人！
車だと損しますが、人間だとよりエネルギーが
使われ、脂肪が溜まりにくくなります。
それええやんけ！！
ほなあげましょ！！
どうするの？
基礎代謝量の大半は筋肉が多いことに
所以します。
筋肉を鍛えて筋肉が使うエネルギーを
多くすると必然的に基礎代謝量が増えます 😉
筋肉は量が多ければエネルギーを多く使いますので
量が多い筋肉を鍛えることでエネルギーをより
消費してくれますし、量が多いということは
見た目的にも、露出が多い箇所なのでやり方に
よっては引き締まって見える面積が多くなるという
ことになります 😀
では、大きい筋肉ってどこなの？
そう！
足
なんですね〜
だから、足を鍛えればそれだけ基礎代謝量が
向上して、エネルギー消費が多くなるので
体脂肪が落ちやすく、つきづらいという
ことになります！
最後に、他の筋肉は鍛えなくていいの？
という疑問がわくかもしれませんが
カラダは一つの筋肉、一つの部位で
動いているわけではないので
やはり全身を鍛え、基礎代謝量を上げると
共に、筋肉の機能を強化したり、その他の
箇所を鍛えることで、全身を引き締め
さらにスタイルがよく見えるように
鍛えることがベストだと考えています！
という事で、足の筋肉だけじゃなく
全身を鍛える
ただ足はかなり重要なんだよ
というのを覚えていただければと
思います！
それではまた！！
